Výpočty pre silový tréning

1RM je skratka pre opakovacie maximum, pr ktorom urobíme len jedno opakovanie.

Napríklad zdvihneme 5 krát 50 kilogramovú činku, ale len raz 60 kg. V tomto prípade 60kg je 1RM a 50kg sa nazýva 5RM. Vždy platí, že už viac opakovaní s danou hmotnosťou už nie sme schopní urobiť.

Vzorcov, ktoré môžeme použiť je niekoľko, ale je potrebné si zapamätať, že je to individuálne, závisí to od momentálneho rozpoloženia, napr. strečing pre cvičením výrazne znižuje silové schopnosti.



Pre porovnanie dvoch možných cvičení slúži nasledujúca kalkulačka.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Solve : *
22 + 12 =