Odolnosť

Odolnosť (rezistencia; angl. immunity) je schopnosť organizmu odolávať chorobám. Na odolnosť organizmu vplýva veľa faktorov – medzi inými zdravý metabolizmus, energetická efektívnosť buniek, oxidačný stres a schopnosť organizmu detoxikovať toxíny.

Zdravý životný štýl

Primárnu úlohu v uchovaní odolnosti má zdravý životný štýl. Zásady zdravého životného štýlu sú známe a patrí medzi ne:

  • nefajčiť,
  • strava bohatá na ovocie, zeleninu,
  • nízky príjem saturovaných tukov,(menej používať slnečnicový olej, sójový olej, kukuričný olej),
  • obmedziť sladkosti,
  • používať pravidelne olivový olej,
  • pravidelné cvičenie,
  • udržiavanie zdravej hmotnosti,
  • udržiavanie zdravého tlaku,
  • umiernený príjem alkoholu,
  • primeraný spánok,

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Solve : *
3 + 6 =